{"id":16,"date":"2020-08-05T18:02:54","date_gmt":"2020-08-05T16:02:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.quelquespartslesoar.com\/?p=16"},"modified":"2021-07-04T21:44:02","modified_gmt":"2021-07-04T19:44:02","slug":"conseils-pratiques-pour-faire-du-sport-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.quelquespartslesoar.com\/2020\/08\/05\/conseils-pratiques-pour-faire-du-sport-chez-soi\/","title":{"rendered":"Conseils pratiques pour faire du sport chez soi"},"content":{"rendered":"

Bien que faire du sport chez soi soit pratique, confortable et permet d’\u00e9pargner l’abonnement de la salle de sport, quelques pr\u00e9cautions sont \u00e0 prendre pour \u00e9viter les faux mouvements et les accidents durant les exercices.<\/p>\n

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Les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/h2>\n

\"\"Pratiquer du sport seul et n’avoir aucune aide \u00e0 la maison comporte des risques si on ne prend pas quelques pr\u00e9cautions. L’\u00e9chauffement est indispensable avant d’entamer n’importe quels exercices. La temp\u00e9rature corporelle doit \u00eatre \u00e9lev\u00e9e avant de faire travailler intens\u00e9ment les muscles. Cela est n\u00e9cessaire pour pr\u00e9venir des faux mouvements, des ruptures musculaires, des crampes et de toute autre blessure musculaire. L’\u00e9tirement est imp\u00e9ratif pour finir une s\u00e9ance d’activit\u00e9s physiques afin d’\u00e9viter les courbatures et les distensions des ligaments.
\nIl est aussi important de consulter un m\u00e9decin pour faire une observation de routine avant de recommencer \u00e0 faire du sport si on a arr\u00eat\u00e9 pendant un certain temps, en cas d’accouchement ou d’une op\u00e9ration par exemple. L’intensit\u00e9 des exercices est \u00e0 augmenter progressivement dans ce cas. On peut reprendre doucement en faisant de la natation ou de la marche au d\u00e9but puis faire des activit\u00e9s \u00e0 intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e plus tard.<\/p>\n

Conseils sur les \u00e9quipements et sur l’espace o\u00f9 on s’exerce<\/h2>\n

\"\"M\u00eame si on n’a pas besoin de beaucoup de mat\u00e9riel pour s’exercer chez soi, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se munir de certains \u00e9quipements comme le tapis de sport pour amortir le contact avec le sol, les coudi\u00e8res et les genouill\u00e8res pour pr\u00e9venir des atteintes articulaires. Il faut aussi tenir compte de la tenue choisie. Celle-ci doit \u00eatre confortable tout en permettant au sang de bien circuler.
\nL’espace o\u00f9 on va pratiquer les mouvements doit \u00eatre d\u00e9gag\u00e9 afin d’\u00e9viter tout risque de se percuter aux mobiliers. Une surface bien a\u00e9r\u00e9e permet aussi de s’oxyg\u00e9ner et de mieux respirer. En effet, cela n’inhibe pas les poumons et psychologiquement une pi\u00e8ce \u00e9troite peut conduire \u00e0 une sensation d’\u00e9touffement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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