{"id":42,"date":"2021-04-04T19:29:08","date_gmt":"2021-04-04T17:29:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.quelquespartslesoar.com\/?p=42"},"modified":"2021-07-04T21:39:22","modified_gmt":"2021-07-04T19:39:22","slug":"le-sport-chez-les-femmes-enceintes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.quelquespartslesoar.com\/2021\/04\/04\/le-sport-chez-les-femmes-enceintes\/","title":{"rendered":"Le sport chez les femmes enceintes"},"content":{"rendered":"<p>Pour une femme habitu\u00e9e \u00e0 pratiquer des activit\u00e9s physiques, il n&rsquo;est pas envisageable d&rsquo;arr\u00eater le sport m\u00eame pendant une p\u00e9riode de gestation. En effet, faire du sport pendant la grossesse peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique autant pour la m\u00e8re que pour le b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Les activit\u00e9s physiques d\u00e9conseill\u00e9es chez les femmes enceintes<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-47 alignleft\" src=\"http:\/\/www.quelquespartslesoar.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/sport-enceinte.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"182\" \/>On dit que faire plus de 30 minutes d&rsquo;efforts physiques par jour lib\u00e8re de l&rsquo;endorphine dans le corps. Cela peut \u00eatre avantageux pour une femme enceinte car le sport d\u00e9tend la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9 ressent aussi l&rsquo;effet de ces neurotransmetteurs. Cependant, toutes les activit\u00e9s ne sont pas pr\u00e9conis\u00e9es surtout si elles sont brutales ou si elles exposent \u00e0 des chocs ou \u00e0 des chutes. M\u00eame si la personne en conception est une experte dans une discipline quelconque, il n&rsquo;est pas recommand\u00e9 pour elle de faire du ski, de l&rsquo;\u00e9quitation, de l&rsquo;escalade \u00e0 cause des menaces de chutes. Elle peut, par contre, continuer l&rsquo;athl\u00e9tisme jusqu&rsquo;au deuxi\u00e8me mois de grossesse. Les sports de combat doivent \u00eatre aussi arr\u00eat\u00e9s \u00e0 partir du moment o\u00f9 on prend conscience de son \u00e9tat. Les efforts physiques qui compriment le plancher pelvien comme la course \u00e0 pied et les exercices qui font sauter sont \u00e0 proscrire de ces habitudes.<\/p>\n<h2>Les sports recommand\u00e9s pour femme enceinte<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-46 alignleft\" src=\"http:\/\/www.quelquespartslesoar.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/sport-autre.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"180\" \/>La femme enceinte ne doit pas rester inactive pour son bien-\u00eatre et celui de son b\u00e9b\u00e9.<br \/>\nLa natation, par exemple, est une activit\u00e9 recommand\u00e9e pour ses vertus apaisantes. Elle am\u00e9liore aussi la respiration, ce qui est utile pour pr\u00e9parer l&rsquo;accouchement. La natation fait aussi travailler les muscles pelviens. Les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre se limitent au port d&rsquo;un maillot confortable, permettant au sang de bien circuler. Il faut aussi \u00e9viter de se baigner dans de l&rsquo;eau trop froide pour maintenir une temp\u00e9rature corporelle adapt\u00e9e au b\u00e9b\u00e9.<br \/>\nLa marche est aussi une bonne pratique pour les futures m\u00e8res car cela leur permet de rester en mouvement.<br \/>\nLe v\u00e9lo est un exercice qui stimule la capacit\u00e9 pulmonaire tout en tonifiant le plancher pelvien. Il suffit de rouler doucement pour ne pas tomber, sinon faire du v\u00e9lo est vraiment b\u00e9n\u00e9fique pendant la gestation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour une femme habitu\u00e9e \u00e0 pratiquer des activit\u00e9s physiques, il n&rsquo;est pas envisageable d&rsquo;arr\u00eater le sport m\u00eame pendant une p\u00e9riode de gestation. 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